2021-03-04 10:28:57 0
多樣化輔食的重要
還在為了寶寶偏食、挑食而煩惱嗎?
說到輔食不少家長，總是一副傷腦筋的模樣，畢竟比起喝奶，添加輔食的過程相對會繁瑣一些，不是不知道該怎么準備，不然就是寶寶不賞臉，但是若為了迎合孩子的口味，只提供他喜愛的食物，又無法拓展味覺及觸覺的多樣感受，還會造成日后而有偏食、挑食等問題。
偏食和挑食?
《挑食》
只剔除少數幾樣東西不吃又或者是暫時性的不喜歡吃，雖然都是不好的飲食習慣，但還不致于會造成營養嚴重缺乏，家長可以使用較輕松的態度慢慢調整改善即可。
《偏食》
如果挑食挑得太多，甚至某1大類食物完全不吃，造成營養不均衡，就會變成所謂的偏食，這情況比較嚴重，會對孩子健康造成影響，家長需特別重視且立即性的處理改善。
嬰幼兒時期的飲食習慣，不但影響現階段的成長發育，更可能影響寶寶未來成年后的飲食觀。長期偏食會造成營養素缺乏，造成缺血性貧血及躁動等現象。求學階段的孩子，更容易因為營養不均衡影響腦力發展及注意力不集中，進而影響學習。爸比媽咪千萬不可輕忽!
提升寶寶飲食多樣性
從現在開始做起
排除疾病因素，其實偏食和挑食都能透過彼此的行為改變來改善此現象，避免種下讓寶寶營養不良的因子。
01 爸比媽咪過度擔心
這些小孩通常較瘦小、吃不多，但是事實上孩子的體型與營養需求已足夠，而且對應家族的體型，已達理想成長，但爸比媽咪因為擔心孩子營養不足而強迫喂食，反而會造成負面影響。
調整方式
爸比媽咪需調整自身心態，孩子已穩定成長，無需過量喂養，這樣反而造成孩子產生恐懼感且容易有消化不良的問題。
02 感官選擇性挑食
這些孩子本身對于感官知覺較敏銳，對于特定食物的口味、溫度和外觀特別敏感而產生挑食行為，他們也常同時出現其他感官敏感的狀況如對強光、噪音或手上臟污等敏感。
調整方式
1. 將少量新的食物加在孩子已經熟悉的食物中，由于改變味道有限，不易察覺或抗拒，之后再漸進式的增加新食物含量。
2. 先喂食幾口熟悉食物，中間夾雜1-2匙新食物。
3. 重復出現新食物讓寶寶習慣它。
4.多元化烹調方式，增加寶寶新鮮度。
5.避免餐前或餐后給予甜食，易影響正餐食用量。
03 不好的經驗，產生抗拒心理
這些孩子可能因為經歷過不愉快的進食經驗(如噎到)，對食物產生了刻板印象進而排斥進食，可能一看到食物或奶瓶就哭鬧或拒絕張開嘴巴等行為來拒食。
調整方式
以鼓勵代替責備與強迫，調節用餐氣氛，以紓緩緊張不安的心情，耐心陪伴飲食。
經常有人說：「爸媽的飲食習慣決定了孩子的飲食習慣」，這句話可不是空穴來風的，從小的飲食習慣深受家庭影響，家長們有責任協助孩子認識健康的飲食，并建立良好的飲食習慣。家長們以身作則，攝取均衡美味多樣化的飲食，并且在日常生活中花點心思，運用食材變化給孩子創造無窮驚喜，讓孩子愛上天然營養的食材!
愛的營養大師 自有契約農田，呵護寶貝 從一顆種子開始!
