2020-01-16 17:31:03 0
營養素在輔食中的分布 水 一般的寶寶每天每千克體重大約需要100～150毫升水。因為母乳中有比較充足的水分，母乳誒楊的寶寶基本上不需要額外喂水；人工喂養的寶寶則需要在吃奶以外加喂養一定量的白開水，以防寶寶上火。 蛋白質 蛋白質的主要食物來源是肉、蛋、奶。
營養素
營養素在輔食中的分布
水
一般的寶寶每天每千克體重大約需要100～150毫升水。因為母乳中有比較充足的水分，母乳誒楊的寶寶基本上不需要額外喂水；人工喂養的寶寶則需要在吃奶以外加喂養一定量的白開水，以防寶寶上火。
蛋白質
蛋白質的主要食物來源是肉、蛋、奶和各種豆類食品。對出生不久的寶寶來說，母乳是 的蛋白質來源。不吃母乳的寶寶可以從牛奶、配方奶粉、雞蛋、肉類、豆制品和芝麻、核桃等各種干果里獲取所需要的蛋白質。
脂肪
含脂肪豐富的食物主要是食用油、肉類、蛋黃和堅果。相比較而言，蓄肉含的脂肪比較豐富，但多數是飽和脂肪酸；家禽、魚類的肉含脂肪比較少，但所含的不飽和脂肪酸很多，比較適合寶寶的需要。
碳水化合物
碳水化合物就是糖類，主要功能是為寶寶的生長發育提供能量。母乳和牛奶中的乳糖、配方奶粉中的蔗糖、葡萄糖、玉米糖漿，含有淀粉中被人體內的淀粉酶分解后產生的麥芽糖和葡萄糖，都是寶寶可以獲得和吸收的碳水化合物。
維生素
魚肝油中富含維生素A；而維生素D可從母乳、蛋黃中獲得，經常帶寶寶到戶外曬曬太陽，也有助于促使寶寶自己合成維生素D；各類水果中，尤其是蘋果、橙子等含有豐富的維生素C。
鈣
母乳、牛奶、雞蛋、豆制品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、蔬菜等食物里含有豐富的鈣，特別是母乳和牛奶，含鈣量比其他食物要高出很多。
鐵
各種動物血、動物肝臟、瘦肉、雞蛋、黑木耳、海帶、發財、紫菜、香菇、黃豆及綠豆蔬菜等食物里都含有比較豐富的鐵，媽媽們可以根據寶寶的情況進行添加。
鋅
動物肝臟、貝殼、魚類、生蠔、瘦肉、堅果、蛋和豆類等食物里都含有豐富的鋅。
鉀
含鉀比較豐富的食物主要有：脫水水果、糖漿、馬鈴薯粉、米糠、海草、大豆粉、香料、向日葵籽、麥麩和牛肉等。
磷
除了母乳、牛奶盒經過磷強化的配方奶，蛋黃、魚、瘦肉、動物肝臟、動物腎臟、蝦皮、海帶、紫菜、香菇、銀耳、花生、核桃肉、南瓜子等食物里都含有比較多的磷，媽媽們可以根據實際情況進行選擇，為寶寶補充磷。
碘
加碘奶粉、海帶、紫菜、海白菜、海魚、蝦、蟹、貝類、菠菜、芹菜等食物的含碘量比較豐富。
其它微量元素
由于各種食物中所含微量元素的種類和數量有很大的差別，媽媽們在給寶寶添加輔食的時候，一定要做到粗細糧結合，葷菜搭配，才能基本滿足寶寶的需要。
